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En fait , j'ai fait une petite confusion. J'ai fait un amalgame entre diète protéinée et diète cétogène. Je suis actuellement une diète cétogène depuis 15 jours et suis passé de 89.6 kgs à 84.9, soit près de 5 kgs. J'ai très certainement perdu de l'eau, et très certainement aussi un peu de muscles, ...

Bern disons besoins quotidiens = environ 2400 caloreis. Apports régime hyper prots = environ 800 calories, donc un déficit de 1600, ce qui fait 1 kilos de perdu tous les 5/6 jours...

Bon si on fait de la muscu, c'est aussi ( d'abord ? ) pour être bien foutu, bien dans son corps, pour oser enlever son t-shirt à la plage sans complexes, voire même avec une certaine satisfaction, non ? Le but est donc d'être plus ferme, mieux dessiné, d'obtenir un corps plus harmonieux. En tous cas...

Body m'a devancé. Estomac plus rempli --> moins d'appetit --> régime suivi --> perte de poids... Mais je n'en ai pris que 2 jours car je trouvais cela trop gerbant à avaler. On a le sentiment de manger une poignée de graviers !

Moi je connais bien la gomme de sterculia, commercialisé en pharmacie sous forme de granules ( NORMACOL ), qui gonfle dans l'estomac, mais bon, je trouve la texture gerbante !!

Slt Pancamo et bienvenue chez les accros ! :wink: T'as de la chance de vouloir grossir...moi je cherche justement l'inverse. C'est a croire qu'on est jamais content de ce que l'on a... :D Pour les exos indiqués ci-dessus, voila une page ou l'ensemble de ces exos te seront expliqués. Engros : SDT = s...

Merci Pierrick. Oui, peut-être, comme bcp, de gens ai-je trop souvent tenté de maigrir... pour mieux regrossir après. J'ai fait pas mal de recherches sur Internet, at ai eu le témoignage d'une amie qui a suivi un régime protidique. L'article écrit par un médecin m'incite à accentuer l'apport protidi...

J'ai lu et relu que pour maigrir, il fallait associer sport et alimentation. Si l'apport calorique est inférieur aux besoins, il y a deficit, donc logiquement, l'organisme va aller puiser dans les réserves, et l'on va donc mincir, non ? Ou alors je n'ai rien compris à la diététique !!! :shock: Body,...

Bon, là je vais péter un plomb ! Non seulement je n'ai pas maigri, mais j'ai grossi... J'ai le dos bloqué depuis 3 jours maintenant, donc pas de sports pour le moment. MAIS je fais SUPER attention à ce que je mange. Je me suis créé un petit document sous Excel qui me permet de définir mon apport cal...

A mon avis tu prends le problème à l'envers. Il ne s'agit pas de courir deux lièvres à la fois. En mangeant équilibré ( et plus de protéines) , tu vas nourrir le muscle et l'empêcher d'être "bouffé" pendant la phase d'amincissement. Le but est de BIEN maigrir... ne l'oublie pas. Qui plus est, les pr...

Slt, et bienvenue à toi. J'ai posé cette question moi aussi dans un post très récent. Tout ce que je peux te dire à priori, c'est qu'il faut au moins que tu intègres des protéines à ton régime alimentaire ( pour ne pas perdre de muscle ) , et que tu fasses du cardio. Pour le reste, c'est à suivre da...

Merci pr vos réponses déjà. Bon, je fais du cardio 40 mns sur un vélo elliptique à environ 19 kms/h ( dixit le compteur intégré ). Mon but étant de me maintenir à environ 60-75 % de ma FCM. Changer d'activité ? Il me semblait quand même que si on voulait maigrir, il fallait dépenser plus de calories...

Je me pose en outre une question. Est-ce finalement une bonne chose de faire du cardio pratiquement tous les jours ? Serait-ce plus utile dans l'optique de maigrir de n'en faire que 3 fois par semaine par exemple ???

Salut à tous, et bonne année. Je vous souhaite à tous d'être en super forme, musclés comme vous le voulez, et....mince et sec comme vous le rêvez...!! :wink: A ce propos, dur dur de sécher. L'organisme me suprend encore par sa façon de réagir face à ce que l'on mange et face à l'activité physique. J...

Oula, il y a un moment que je n'étais venu ici, et je vois que certains sujets déchainent tjrs autant les passions. Je pense qu'il y a 2 choses : - les protéines sont essentielles à la prise de muscles, puisque c'est de cela même qu'est constitué le muscle. Si on n'en mange pas assez, on puise trop ...