19 résultats trouvés

par n.iTrO
16 juin, 09:32
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : --> ** Musculation sans materiel ** <--
Réponses : 4
Vues : 3485

bah en gros ca devrait tonifier tes muscles mais pas les faire grossir.
Aucun risque au niveau de la croissance.
par n.iTrO
15 juin, 12:41
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Temps de repos
Réponses : 20
Vues : 9548

5 entrainements par semaine je trouve que ca fait beaucoup qd meme !
De plus l'été arrive mais tu fais comme tu veux, moi je trouves que c trop chargé. De plus les jambes ca epuise vraiment alors si tu les fais 2 fois...

M'enfin, c'est selon toi :) Moi je ne suis pas adepte de cette methode.
par n.iTrO
15 juin, 10:24
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Temps de repos
Réponses : 20
Vues : 9548

Et bien si tu ne t'entraines que tous les 3 jours (2jours de repos complet) cela ferai 2 training par semaine 3 maxi ! Cela dépend de ce que tu recherches mais je doutes que 2 training suffisent ! De plus si tu travailles en alternance haut/bas et bien ca te fait UN entrainement haut et UN entrainem...
par n.iTrO
03 juin, 09:31
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Push-up (pompes)... comment faire pour s'améliorer?
Réponses : 6
Vues : 4277

Oui il faut faire des séries longues de DC mais attention, ca n'est pas parce que ce sont des séries longues qu'ils ne faut pas FORCER !
Tu fais des séries de 15 mais le plus lourds que tu peux, c a d que la 15e doit etre tres dure a realiser et la 16e impossible !!!
par n.iTrO
02 juin, 11:46
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Conseil pour un tout neuf
Réponses : 29
Vues : 11522

et puis n.iTrO je te signale que c la prise du muscle le but de ce sport et non la prise de force, ca se trouve en mangeant des prots en poudres en plus tu prendrais et progresserais plus vite Je te parle de mon gain de force mais ce n'est pas du tout mon objectif ! Je ne fais pas de PowerLift ! En...
par n.iTrO
01 juin, 19:42
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Conseil pour un tout neuf
Réponses : 29
Vues : 11522

Je ne connais pas votre niveau les gars mais moi je vais vous exposer le mien ! Je suis sans prétention, j'ai seulement 17 ans et un an de muscu derriere moi. Par contre, je lis beaucoup, la muscu et la dietetique m'interressent, j'essaie de comprendre les choses. J'ai repondu dans ce sujet car je n...
par n.iTrO
01 juin, 11:35
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Conseil pour un tout neuf
Réponses : 29
Vues : 11522

MDR !! Ce forum me navre vraiment parfois, et meme souvent ! C'est impressionant...je m'explique. Ledy a 19 ans et a ce que j'ai compris il COMMENCE la muscu ET VEUX DEJA PRENDRE DE LA PROT !!!!!! Et en +, je vois 2 reponses : "oui vas-y prend de la whey" J'hallucine, il y'a une notion dans ce forum...
par n.iTrO
23 mai, 09:40
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Mon programme à moi ! Vous en pensez quoi ?
Réponses : 17
Vues : 8732

ben c a toi de voir si tu veux fai_re de la muscu ou de la gym de gonzesse !
Bien que cette derniere ne fasse pas de mal, elle ne remplira pas ton corps de muscles !
Pour cela, il faut faire de la muscu, de la vraie ! Soulever la fonte, forcer, forcer et pour finir, FORCER !
par n.iTrO
14 mai, 10:42
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Question
Réponses : 7
Vues : 4020

Alors la je ne te conseille pas ce genre d'exercice, il ne t'apportera rien !! Tu peux faire des élévations latérales, frontales...mais en séries de 10 et cela ne sert a rien de rester en l'air avec les haltères. Cependant, cet exercice ne me semble pas tres efficace et je te conseille plutôt des dé...
par n.iTrO
13 mai, 13:11
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Question
Réponses : 7
Vues : 4020

Les développé pour les épaules, mais aussi du tirage verticale au menton(trapezes+epaules) et fais du dos aussi (tractions avec différentes prises de barre ou autres tirages)
par n.iTrO
10 mai, 15:50
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : petite question sur ma croissance
Réponses : 17
Vues : 7963

oui et fais attention car si tu travailles tous les jours les bras, ils peuvent fondre au lieu de grossir !!
c vraiment pas bon, arrete ca, c un conseil ;)
par n.iTrO
08 mai, 20:10
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Les triceps
Réponses : 6
Vues : 3492

Voici un prog pas mal pour les triceps : Extensions nuque 10 reps par bras, 4 séries barre front 5 x 10 poulie et/ou dips 4-5 x 10 Les triceps sont tres importants, ils travaillent ds tous les developpés et si tu ne les fait pas, ils peuvent t'empecher de porter lourd au DC ou autres ! De plus, ils ...
par n.iTrO
03 mai, 15:57
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : redressement du dos !
Réponses : 2
Vues : 1962

c bien ce que je pensais aussi !
cet attitude faut que j'adopte ;)

Thks pour ta reponse :)
par n.iTrO
03 mai, 11:43
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : redressement du dos !
Réponses : 2
Vues : 1962

redressement du dos !

Lut, voila je fais de la muscu depuis un an g un bon programme, ca fonctionne, tout baigne !
Par contre on me dis souvent (ma mere lol) que g le dos vouté, bon ma mere exagere mais c vrai que mes epaules tendent plus vers l'avant !

Pourtant je fais du dos alors comment puis-je corriger cela ??
par n.iTrO
01 mai, 19:12
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Musculation et étirement des pectoraux
Réponses : 17
Vues : 10844

bah moi je suis pas OK avec vous, les ECARTES SONT IMPORTANTS !!! Moi j'en fait et je n'hesite pas a mettre lours mais fait attention aux accidents si tu prends vraiment lourds faut etre assuré ! Voila je te conseile pour travailler en volume 4-5 series de 8-10 reps d'ecartés couché et 5 séries de D...