46 résultats trouvés

par Peps'
18 juil., 14:06
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Votre avis de pro m'intéresse
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Tu sais, je ne prévois jamais les cycles de manière trop précise, du style: du 23 octobre au 18 novembre, tel cycle, puis jusqu'au 13 décembre tel autre cycle. L'important c'est d'une part de respecter l'ordre logique des cycles, de rester sur un cycle tant qu'il marche, on ne va pas arrêter un cycl...
par Peps'
18 juil., 10:18
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Votre avis de pro m'intéresse
Réponses : 15
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En gros ca ressemble à ca: D'abord, je commence par ne rien faire !! Je vais piquer l'expression très finement nommée "strategic deconditionning" au HST. Ces deux mots définissent très bien l'intérêt de cet arrêt total qui dure environ une semaine. J'attaque ensuite par du 5X5 (2 séries de chauffe i...
par Peps'
18 juil., 00:58
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Votre avis de pro m'intéresse
Réponses : 15
Vues : 13891

Oui je sais que certains gars pratiquent le 5X5 en 5 séries de travail. De part ce que j'en ai vu, c'étaient des mésomorphes, qui répondent déjà naturellement bien à l'entrainement, et d'un niveau avancé. Des gars qui peuvent supporter une lourde charge de travail. Pour ma part, j'ai essayé pour voi...
par Peps'
17 juil., 22:14
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Votre avis de pro m'intéresse
Réponses : 15
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Oui, il y a toujours un pb de comprehension en terme de lourd/leger. A partir de combien de reps dit-on que l'on travail leger? C'est une notion assez subjective. Pour moi sur 10 reps on n'est plus dans le lourd. Quand j'attrape une barre de 110 et que je sors une bonne dizaine de reps, j'entends di...
par Peps'
17 juil., 14:28
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Votre avis de pro m'intéresse
Réponses : 15
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D'après ce que j'ai observé chez mes clients, les séries de 8-12 fonctionnent chez le débutant comme a peu près n'importe quel système. Les vrais débutant réagissent à peu près à n'importe quel stimulus. Par contre ils arrivent vite à un plateau. Et là, le passage par la case "force" devient indispe...
par Peps'
14 juil., 22:39
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Votre avis de pro m'intéresse
Réponses : 15
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Si tu veux perdre de la bedaine, la solution se trouve du côté de la diététique, le sport ne fait pas maigrir, du moins pas dans ces conditions. Si tu veux t'étoffer musculairement, dirige-toi vers le travail lourd: tes séries de 8-12 reps ne vont pas te mener bien loin. Tu feras des progrès DURABLE...
par Peps'
11 juil., 12:27
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Pavel Tsatsouline vs Olivier Lafay
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Tu ne comprend pas ce que tu lis comme étude Non, après 8 ans de médecine je ne comprends sans doute rien aux études que je lis et auquelles tu n'as même pas accès. Mon pauvre garcon... Comme tu dis, le débat est clos. Continue à faire du mal, à faire perdre du temps et à épuiser tes clients, si tu...
par Peps'
10 juil., 23:53
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Pavel Tsatsouline vs Olivier Lafay
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Mais dans un but de prise de muscle, je trouve que s'arrêter avant "l'échec" est débile. En quoi est-ce débile de faire quelquechose qui marche très bien? Est-ce que ce n'est pas plus débile de faire 5 séries quand 1 suffit? Est-ce que ce n'est pas plus débile de passer 1h30 à 2h00 dans une salle q...
par Peps'
10 juil., 20:41
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Pavel Tsatsouline vs Olivier Lafay
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Ton bon sens t'honore ami FL. C'est fou comme une poignée de businessmen avec leurs magazines on pu monter de telles escroqueries... Ils s'enrichissent de leurs torchons dans lesquels on prodigue des conseils aussi stupides que dangereux parfois (eh oui, certains conseillent des exercices très dange...
par Peps'
10 juil., 14:42
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Pavel Tsatsouline vs Olivier Lafay
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"L'intensité de la contraction" est une expression impropre à la base. Au moins 90% des fibres musculaires sont sollicitées dès la première série, sans aller à l'echec. C'est le résultat de près de 60 études de recherches médicales (contre 3...). Si tu as un proche dans la profession medicale, il te...
par Peps'
09 juil., 23:22
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Pavel Tsatsouline vs Olivier Lafay
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Juste un petit mot en faveur de Tsatsouline: Il a tout à fait raison d'affirmer qu'aller à l'echec musculaire ne sert strictement à rien, ni en terme de force pas plus qu'en hypertrophie... Il suffit d'aller voir d'un peu plus près en quoi consiste une contraction musculaire pour comprendre l'inutil...
par Peps'
29 mai, 00:37
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : bidounet
Réponses : 2
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En matière d'amaigrissement tout comme en terme de prise de poids, la règle est simple: Tout est une question de rapport entre calories absorbées et calories dépensées. Si tu ne maigris pas, c'est que la balance est au milieu: Ton alimentation t'apporte autant de calories que tu en dépenses (A la lo...
par Peps'
27 févr., 01:44
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : La solution pour affiner ses cuisses?
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J'entends tellement souvent des gens me dire: "faut que je fasse un peu de sport pour maigrir..." C'est tellement ancré dans les esprits que le sport fait maigrir qu'il est vraiment difficile de déraciner cette idée recue si populaire. Faire du sport ne fait pas maigrir à moins d'en bouffer des heur...
par Peps'
26 févr., 22:41
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : La solution pour affiner ses cuisses?
Réponses : 60
Vues : 44459

Si ce que tu veux, c'est que tes cuisses ne soient plus flasques, tu pourras raffermir toute ta vie, elles seront toujours aussi flasques, parce que le problème ne vient pas de tes muscles. Il est important de définir ses objectifs et de travailler en conséquence. Cf mon explication sur les gens qui...
par Peps'
26 févr., 20:06
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : La solution pour affiner ses cuisses?
Réponses : 60
Vues : 44459

Tu dis que l'intérieur de tes cuisses est flasque. Dans la mesure où un muscle ne peut pas être flasque, c'est forcément de la graisse... Si tu raffermis un muscle sous de la graisse, tu auras un muscle certes tonique, mais tu ne verras pas la différence parce qu'il y aura toujours de la graisse des...