24 résultats trouvés

par MadBull
24 avr., 00:26
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : comment perdre du poid rapidement
Réponses : 16
Vues : 6760

Attention tout de meme, petit avertissement, l'amputation peut s'avérer génante pour faire du squat, ou même du vélo. Si jamais cet effet se faisait sentir, il est aisé de rétablir l'équilibre par l'amputation de l'autre jambe (à noter que le vélo serait alors à éviter). :shock: :P 8)
par MadBull
24 avr., 00:21
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Programme
Réponses : 5
Vues : 3055

Oui ton split full body est mieux, car avant ton jour n°3 était ouf par rapport au jour n°1.

Bon après on pourrait discutailler sur l'utilité de tel ou tel exo (ex : tractions pronation ET supination, écartés couchés), mais tu fais comme tu le sens. :)
par MadBull
23 avr., 21:02
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Hey Nicola
Réponses : 5
Vues : 2911

Oui pas de problème, ces exercices sont très complets et utilisent un maximum de muscles (étant donné le faible nombre d'exercices). Je te garantie que certains muscles ne resteront pas "petits" par rapport aux autres. Pour la fréquence, c'est à toi de voir, ca dépend beaucoup des personnes. Refais ...
par MadBull
22 avr., 17:56
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Dragon Flag
Réponses : 7
Vues : 5121

Bah... a priori ils sont trop faibles non ? :shock: Ca semble l'explication la plus logique (en considérant que tu fais bien le mouvement) :wink:
par MadBull
22 avr., 01:48
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Hey Nicola
Réponses : 5
Vues : 2911

Il est bizarre ton prog... Tu fais quelques mouvements de base et d'isos en split... A ta place, je ferais une full body de tout ça en virant les mouvements d'iso, ou mieux encore un split en 2 séances (pas de split par groupe musculaire, 2 full body light en gros) Je reprends ton prog : Jour 1 Épau...
par MadBull
21 avr., 19:02
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Ou trouver une roulette à abdos ?
Réponses : 10
Vues : 4658

Boah ! :shock: Si vous sentez pas les abdos, c'est que vous faites mal le mouvement. Quand on commence le mouvement (cad debout plié en 2 comme si on touchait nos pieds jambes tendues quoi), on commence à contracter les abdos. Puis on démarre le mouvement, freiner UNIQUEMENT à la force des abdos (d'...
par MadBull
20 avr., 18:49
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : petite présentation...
Réponses : 25
Vues : 11735

Trop de reps, trop léger. Diminue les reps (8 reps c'est pas mal pour la masse), et surtout augmente les charges. Tu devrais pousser bcp plus lourd que ça après 6 mois (et avoir pris de la masse musculaire). Et comme on te l'a dit plus haut, essaie de faire surtout des exos de base. Pour la bouffe, ...
par MadBull
20 avr., 14:14
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Volume pour avant-bras et mollets ?
Réponses : 9
Vues : 4397

Les mollets (et les avant bras), c'est avant tout une bonne part de génétique... Quand on a peu de mollets à la base, même en les travaillant sérieusement, on ne prendra pas grand chose :(
par MadBull
20 avr., 14:12
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : SDT, des conseils ?
Réponses : 5
Vues : 4688

Le souleve de terre est un excellent exercice, et travaille beaucoup les muscles abdominaux. Toutefois, il les travaille en isométrique, ce qui n'est pas l'idéal pour la prise de volume. Des abdos bien définis, c'est avant tout une faible taux de graisse ET des abdos volumineux. Donc si ton objectif...
par MadBull
19 avr., 15:24
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : infiltration
Réponses : 17
Vues : 6462

Mon cas : une infiltration n'a pas suffit, on a donc fait une 2eme... qui semble etre la bonne. Je n'ai pas encore repris car j'ai un autre problème a régler, mais pour etre sur de bien repartir, je recommencerai avec des charges légères pour revenir progressivement à mon niveau d'avant blessure. Vo...
par MadBull
18 avr., 23:23
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : votre avis ?
Réponses : 4
Vues : 2935

D'un autre coté, si ton seul objectif est de perdre du poids, une diète appropriée plus un exercice "cardio" (rameur, vélo d'appartement, etc.)suffit, pas besoin de club.
par MadBull
16 avr., 12:57
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : musculature general
Réponses : 6
Vues : 3623

le Clean & Press (épaulé-jeté en français) c'est un mouvement d'haltérophilie très technique. Donc assez dangereux a pratiquer si on a pas les conseils d'un prof avisé. Si tu veux quand même en faire, fais le avec haltère (1 seule haltère), c'est moins risqué, et tu peux te ratrapper avec ton bras l...
par MadBull
15 avr., 00:57
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : force pure et isométrie.
Réponses : 2
Vues : 1755

Pour la force pure, il faut travailler en séries courtes (5 reps max) et lourdes. Le 5*5 voire le 3*3 fait très bien l'affaire :) Il y a des méthodes beaucoup plus élaborées, mais surtout plus compliquées et risquées (ou nécessitent plusieurs partenaires d'entrainement etc.). Mais je ne sais pas si ...
par MadBull
14 avr., 15:40
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Reprise
Réponses : 4
Vues : 2623

Re: Reprise

chez moi j'ai un peu de matos mais pas terrible banc, halteres, barre, barre traction, et en poids environ 60kg. Boah ca dépends des charges que tu prends en salle, mais avec tout ça, il y a déjà moyen de faire quelque chose de pas mal ! Bon le squat/sdt ca risque d'etre léger mais pour le reste ça...
par MadBull
12 avr., 20:09
Forum : CARDIO, FITNESS ET MUSCULATION
Sujet : Squat sur une jambe???
Réponses : 8
Vues : 3600

Bah il n'y a pas grand chose à ajouter, mais à cette page il y a un article complet dessus avec photos

http://www.intensitymagazine.com/02-26- ... ahler.html

J'espere que ca ne pose pas de probleme pour les modos.