sport après bébé :)

FORME - FITNESS - MUSCULATION :
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lovemum
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sport après bébé :)

Message non lu par lovemum »

Bonjour !

Je suis nouvelle sur le forum ! J'ai 31 ans, je fais 1m63 pour 59 kilos.
J'ai eu un bébé en janvier, la rééducation de mon périnée et de mes abdos (hypopressifs) sont en cours avec ma kiné.
Je pensais acheter un vélo elliptique (kiné ok), qu'en pensez-vous ?
Je voudrais raffermir mon corps de manière générale
et j'aimerais travailler ++ les parties suivantes : fessiers, arrières des cuisses, un peu les bras, et après ma rééducation poursuivre les abdos.
Un stepper est-ce que ce serait bien ?
D'autres idées ?
Merci beaucoup pour vos conseils !! A bientôt !! :D

PS: j'ai une alimentation équilibrée mais je suis pas au top niveau protéines
mp3
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sport après bébé :)

Message non lu par mp3 »

La grossesse et l’accouchement transforment et malmènent le corps. Avant de se remettre au sport, laisses-le récupérer pendant 2 mois au moins. Si le médecin juge que tu es aptes et en bonne forme physique, il peut te aussi te prescrire de la rééducation périnéale.

Mais le vélo est plus idéal au niveau organisationnel, tu n'as pas besoin de prévoir une baby-sitter ou d’attendre que ton conjoint puisse prendre le relais, ou d’aller jusqu’à une salle de sport (manque de temps).

Dès que tu as un peu de temps libre ou lorsque bébé dort ou joue calmement, tu peux facilement te défouler sur ton vélo, sans faire trop de bruit à l'utilisation.

Le vélo d’appartement aide à retrouver l’énergie et à combattre le stress. Il permet de perdre des calories (séances assez longues à intensité modérée).
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